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含硒的食物和水果有哪些?吃什么可以补硒呢?

发布日期:2023-12-14浏览次数:50

含硒的水果如菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。一般的水果都是可以食用的,还可以吃如香菇、木耳、海带、笋等一些食物,也是含有硒元素的。想要补硒的话,建议可以多吃一些,动物的肝脏,还有海鲜产品豆类等,都是含硒量高的食物 。

含硒第一名的水果猕猴桃? 

含硒第一名的水果是桑葚。 

桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克,位居水果榜首。 

猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。葡萄。 

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外,并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。 

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