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硒知识 | 想健康,不想戒烟该怎么办

发布日期:2023-06-02浏览次数:81

吸烟对身体有害是众所周知的,但一定有很多同胞有这种心理:与那些整天不吸烟的养生人相比,我的身体也不差啊!乍一听没毛病,并不是每一个人都会的肺癌。可抽烟的人心里都清楚:抽烟的危害有......

01、烟的历史知多少

人类吸烟已有500多年历史,很多人都听过这句:饭后一支烟,赛过活神仙。它曾被视为生活中的嗜好和享受,到20世纪40年代才开始有人注意到吸烟的危害。半个多世纪以来经数千篇科学论文的发表,才渐渐形成今天到处宣传吸烟有害的局面。

我们最常知道的就是吸烟会危害肺部健康,造成肺部疾病的发生和肺癌的高发,其实更影响着您的全身,大脑、心脏、肺、胃、血管都会因为吸烟造成一定的危害。据调查2012年我国重点慢性病死亡状况为:脑血管病、癌症和呼吸系统疾病为主要死因,占总死亡率的79.4%。

02、抽烟的数据一览

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》指出,目前我国吸烟人群超过3亿。

约有7.4亿的不吸烟人群在遭受二手烟的危害,每年因为吸烟相关疾病所导致的死亡人数超过了100万,如果对吸烟的流行现状不加以控制,到2050年每年因此死亡的人数将突破300万。

03、想保健康又不想戒烟,怎么办?

吸烟有度。据相关报道:每支烟能使你的平均寿命至少缩短5分钟,这大约相当于抽一支烟所需的时间。一天的吸烟量最好在4~5支左右,五天一包烟,人体能够承受的吸烟极限是4包,但是长期吸烟,也会有很多不良反应。平时可以尝试利用水果或巧克力、糖果(糖类吃多也不好)等其他物品来摆脱抽烟的欲望,让自己远离触发吸烟的地点和情况。自己还可以吃些润肺解毒的食物,帮助肺部恢复。

适量补硒。硒元素对香烟中的有害物质有降解作用,定量补硒,可清除吸入体内的外来之毒,保护细胞免受自由基的损害,对烟民的生理损伤有修复作用,帮助排出身体毒素垃圾。并且硒元素可以调节免疫功能,增加免疫球蛋白的产生,并能阻碍致癌物质的体内代谢过程,阻断化学致癌物质与细胞DNA键合,帮助保健身体,降低烟酒对身体的危害。

如今喜欢吸烟的人有很多,长时间的吸烟容易使身体缺乏硒元素等营养素,我们要多注意补充。与此同时,自己也要想办法尽早戒烟,调理好饮食,帮助肺部排毒,让身体更健康,防止疾病的出现。

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